Surplus in Beweging, bewegen op jouw manier  

Samen beweging doet iets met een mens. Het geeft energie, zelfvertrouwen, plezier en biedt ruimte om écht contact te maken. Dat is precies waar het om draait tijdens de Nationale Beweegweek van het Nationaal Ouderenfonds van 19 t/m 23 mei. Een week waarin heel Nederland in actie komt voor ouderen om ze fysiek, mentaal en sociaal in beweging te brengen. Want samen bewegen betekent ook: samen contact maken, samen lachen en samen iets beleven.  

Bij Surplus geloven we in de kracht van beweging. Niet als doel op zich, maar als middel om het leven van onze bewoners prettiger en betekenisvoller te maken. Eén project sluit daar perfect op aan: Surplus in Beweging.  

Een initiatief van bewegingsagoog Luuk Janssen en zijn collega’s Samantha Broeders, Thomas van Bueren en Casper Hofkens, speciaal ontwikkeld om meer bewoners op een laagdrempelige manier aan het bewegen te krijgen. Bijvoorbeeld bewoners voor wie Nederland in Beweging soms nét een stap te ver is. “We hoorden vaak van bewoners: ‘Ik wil wel meedoen, maar dit gaat te snel voor mij.’ Toen dachten we: dan maken we toch ons eigen programma, zodat iedereen mee kan doen!” 

Bewegen, maar dan op maat

Het resultaat? Een reeks korte en toegankelijke beweegvideo’s van 6 tot 10 minuten, afgestemd op onze bewoners. Zittend, staand met of zonder rollator, iedereen kan meedoen. “Het draait niet om perfectie,” zegt Luuk. “Meedoen is het belangrijkst. En vooral: plezier hebben in bewegen.” 

Wat deze video’s extra bijzonder maakt, is dat er altijd een bewoner meedoet. “Zien dat iemand van je eigen leeftijd of woongroep meedoet, maakt het zoveel laagdrempeliger. Dan denken mensen: als zij het kan, dan ik ook.” 

Samen in beweging 

De filmpjes worden opgenomen in samenwerking met Elisabeth TV en zijn te bekijken via de interne tv-kanalen op diverse Surplus-locaties én via YouTube. Zo kunnen bewoners zelf bepalen wanneer ze meedoen. Bijvoorbeeld samen met andere bewoners in de huiskamer. “Het is mooi om te zien hoe mensen samen bewegen, even iets anders dan koffie drinken of een spelletje doen. Je merkt dat het verbindt.” 

Voor Luuk draait het niet alleen om fysieke beweging. “Een fijn moment op de dag creëren, een lach op het gezicht van de mensen brengen en ze een gevoel van voldoening geven doordat ze mee hebben gedaan – dát is minstens zo belangrijk. Als ik daaraan kan bijdragen, is mijn werkdag geslaagd.”  

Creatief én praktisch 

Luuk en zijn collega’s bedenken de oefeningen zelf, met veel aandacht voor wat haalbaar is. “We richten met onze oefeningen op kracht, mobiliteit en coördinatie. En we gebruiken gewoon spullen die iedereen in huis heeft: een handdoek, een flesje water of zelfs een sinaasappel als bal.” 

De oefeningen zijn niet alleen nuttig, maar soms ook verrassend uitdagend. “Een leuke oefening is het ‘vliegtuig’: je spreidt je armen en draait kleine rondjes”, vertelt Luuk. “Sommige mensen van 90 houden dat met gemak een minuut vol. Terwijl mensen van mijn leeftijd het soms nog geen 30 seconden volhouden. Het blijft me verbazen hoe sterk sommige mensen op een bepaalde leeftijd nog steeds zijn.” 

Meer dan filmpjes alleen 

Naast het programma Surplus in Beweging organiseren de bewegingsagogen ook maandelijkse beweegactiviteiten op verschillende locaties: van boksen tot ballontennis. “We komen op alle locaties en proberen beweging leuk te maken voor iedereen. Vaak zijn het juist de mensen die eerst nee zeggen, die uiteindelijk het fanatiekst meedoen. Dat is zó mooi om te zien.” 

Binnenkort start overigens een nieuw programma: boksgroepen voor mensen met Parkinson, zowel in onze woonzorgcentra als in de wijken waar we actief zijn. “We hebben daarvoor een opleiding gevolgd en staan te popelen om te beginnen.” 

Iedereen kan meedoen 

Hoewel de filmpjes primair bedoeld zijn voor bewoners, moedigt Luuk ook collega’s aan om mee te doen. “Even zes minuten bewegen tussen het werken door? Goed voor je lijf én je hoofd. En wie weet inspireer je een bewoner om ook mee te doen.” 

En voor wie nog twijfelt heeft Luuk één simpele boodschap: 
“Gewoon doen. Het is leuk, makkelijk, en goed voor je. Het hoeft niet perfect, als je maar beweegt.” 

📺 Bekijk hier alle Surplus in Beweging-video’s  

20-05-2025